How To Keep Body Healthy by Home treatment | कैसे घरेलू उपचार द्वारा शरीर को स्वस्थ रखें
आज की जीवनशैली में कई अस्वास्थ्यकर पहलू हैं जैसे कि शारीरिक गतिविधि की कमी, खराब नींद की आदतें और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन, जिसमें फास्ट, प्रोसेस्ड और जंक फूड शामिल हैं।हेक्टिक वर्क शेड्यूल ने तनाव के स्तर को बढ़ा दिया है (जो बदले में, नींद में खलल पैदा करता है), अस्वास्थ्यकर आहार संबंधी आदतें जैसे कि बहुत अधिक या बहुत कम खाना, और, अधिक बार नहीं, अच्छी तरह से खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं खर्च करना। धूम्रपान और शराबबंदी अन्य पहलू हैं जिनके कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ पैदा हुई हैं।
स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए घरगुती उपचार
तनाव से भरी इस जीवनशैली का नकारात्मक परिणाम बीमार स्वास्थ्य के रूप में दिखाई देता है, जो सबसे खराब पाचन स्वास्थ्य है। यह पाचन तंत्र की उम्र के साथ कुशलता से काम करने और अपच, सूजन, पेट फूलना और गैस्ट्र्रिटिस जैसी पाचन समस्याओं को संभालने की घटती क्षमता से बिगड़ जाता है।एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए 5 जड़ी बूटीसौंफ के बीज पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
अदरक पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
पाचन समस्याओं को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे लंबे समय में अपरिवर्तनीय जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। कई औषधीय जड़ी बूटियों और प्राकृतिक अवयवों, जिनमें से कुछ अच्छी तरह से ज्ञात हैं और भारतीय व्यंजनों का एक हिस्सा हैं, पाचन समस्याओं को प्राकृतिक तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
1. अदरक: भारतीय रसोई में एक आम स्वादिष्ट बनाने का यंत्र, भस्म होने पर अदरक में तीखी गंध और गर्माहट होती है। यह अपच के लिए एक घरेलू उपचार है, और पाचन में सुधार करने वाले गैस्ट्रिक एसिड और पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है। अदरक पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
2. काली मिर्च: एक मसाला के साथ-साथ स्वाद बढ़ाने वाला एजेंट, काली मिर्च एक आम मसाला है। इसमें पाइपरिन नामक यौगिक होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है। काली मिर्च पित्त अम्लों के स्राव में सुधार करती है और इस प्रकार खाद्य पदार्थों के टूटने का कारण बनती है। यह पाचन तंत्र से गैस को भी बाहर निकालता है और इसलिए पेट फूलना, जलन, आदि को ठीक करने में उपयोगी है।
3. त्रिफला: तीन जड़ी बूटियों के फलों का एक प्रभावी आयुर्वेदिक मिश्रण - आंवला (आंवला), हरितकी (चुलबुल म्युरबालन), बिभीतकी (बेलरिक मायरोबलन), त्रिफला अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। यह पाचन तंत्र में गैस के संचय को रोकता है, पाचन तंत्र की मांसपेशियों के संकुचन के आंदोलन में सुधार करता है और भोजन की गति में मदद करता है। त्रिफला अपच को ठीक करने में भी मदद करता है।
4. सौंफ के बीज: आमतौर पर माउथ फ्रेशनर के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, सौंफ के बीज में कई पाचन तंत्र के अनुकूल औषधीय गुण होते हैं। इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक क्रिया है जो अनुबंधित आंत की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है। सौंफ के बीज पाचन तंत्र से गैस को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
5. शंख भस्म: शंख भस्म से बनी एक आयुर्वेदिक तैयारी, शंख भस्म भूख और पाचन में सुधार करती है, और गैस्ट्राइटिस और ग्रहणीशोथ जैसी पाचन समस्याओं से भी राहत दिलाती है।
जबकि इन सामग्रियों को व्यक्तिगत रूप से या पाचन समस्याओं के बेहतर प्रबंधन के लिए संयोजन में इस्तेमाल किया जा सकता है, उन्हें लेने से पहले उचित खुराक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा उचित होता है।